Содержание:
Работа за компьютером и ночные просмотры сериалов не обходятся без вреда для здоровья. Давно известно, что слишком долгое сидение не приносит пользы нашему организму. Впрочем, до настоящего момента доказательства ограничивались локальными исследованиями. Вдали от институтов богатых государств последствия малоподвижного образа жизни никогда не изучались подробно. Новое международное исследование с участием более 100 000 человек из 21 страны показало, что люди в более бедных частях мира страдают от малоподвижного образа жизни даже больше.
Сидячий образ жизни связан с повышенным риском смертности и сердечно-сосудистых заболеваний во всех группах населения, и эта связь более выражена в странах с низким уровнем дохода, таких как Бангладеш, Индия и Зимбабве. Сидение по 6-8 часов в день увеличивает риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти на 12–13 % по сравнению с людьми, которые сидят на месте менее 4 часов в день. Увеличьте время до более 8 часов, и риск повысится до 20 %. То же время в странах с доходом ниже среднего дает скачок смертности и сердечно-сосудистых заболеваний почти до 30 % по сравнению с 4 часами и менее.
С одной стороны, мы видим масштаб проблемы низкой физической активности. Но серьезной является и роль бедности в определении воздействия каждого дополнительного часа сидячей работы на организм. Такая разница может быть обусловлена разными моделями сидячего поведения при разных уровнях дохода. Например, просмотр телевизора более распространен среди людей с низким социально-экономическим положением и показывает более сильную корреляцию с результатами по сравнению с другим сидячим поведением. Свою лепту также вносят неправильное питание и недоступность лекарств и медицины.
Занятия спортом снижают риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний. Малоподвижность является причиной лишь немного меньшего процента смертей, чем курение. Однако для сидящих более 4 часов в день замена получаса из них на упражнения снижает риск на 2 %. Но каким бы убедительным ни был призыв встать со стула, мы имеем дело с тонкими различиями в доступе к подходящим местам для занятий спортом, управлению временем, а также мотивации отдавать предпочтение прогулке, а не поездке на автобусе, когда денег и времени мало. Очевидно то, что современный ритм жизни дает меньше возможностей двигаться, чем когда-либо, при этом общее время сидения на месте выросло за последние 10 лет почти на час в день даже в США.
